Les machines escalier d'escalade sont connus comme steppers. Vous vous tenez avec chaque pied sur une pédale qui se déplace vers le haut et vers le bas pour simuler le mouvement de montée d'escaliers. converse pas cher La machine a des poignées, qui devraient être utilisés pour le soutien de la balance seulement. Ne vous penchez pas sur eux pour prendre le poids de vos jambes. Monter l'escalier est une séance d'entraînement à faible impact; vos pieds ne quittent jamais les pédales, et donc il y a moins de stress sur vos genoux.

Jambes belles

La réduction du stress sur les genoux ne se traduit pas en revanche une séance d'entraînement moins efficace pour vos jambes,. Vos quadriceps, ischio-jambiers, les fessiers et les mollets sont tonifiés comme vous l'étape contre la résistance, que vous pouvez régler. Vous pouvez brûler environ 150 calories tout en intensifiant pendant 21 minutes à un rythme modéré.

Assez fort

Depuis l'escalier pas à pas est d'abord une séance d'entraînement cardio, vous ne recevez pas les mêmes avantages que le renforcement vous le feriez de soulever des poids ou en utilisant d'autres types de résistance. Vous pouvez, cependant, chaussure converse all star d'augmenter la résistance du pas à pas pour augmenter les prestations de musculation de la séance d'entraînement, mais alors vous ne pouvez pas être en mesure d'intervenir pendant plus de 10 minutes, ce qui est pas aussi bénéfique pour votre système cardio-vasculaire comme pas à pas pour 30 à 60 minutes.

Mélanger

Vous pouvez varier votre routine de progression pour une plus grande force et avantages aérobies. Incorporer des intervalles dans votre entraînement en augmentant et en diminuant la résistance. Par exemple, après cinq minutes d'échauffement à une résistance plus faible, augmenter la résistance à la lourde et monter pendant deux minutes. Ensuite, diminuer la résistance à moyen et à monter rapidement pendant deux minutes pour construire votre endurance. converse enfant soldes Répétez ce schéma alternatif pour la durée de votre séance d'entraînement.